Ашигтай бактер буюу Пробиотикууд нь таны биед байгалийн гаралтай амьд ашигтай бактери, мөөгөнцрийн нэгдэл юм. Бактерийг бид ихэвчлэн сөрөг талаас нь хардаг. Гэсэн хэдий ч бидний биед сайн ба муу бактери гэсэн хоёр төрлийн бактери байнга байдаг. Пробиотикууд нь бидний биеийг эрүүл, эрч хүчтэй, сайн ажиллуулахад тусалдаг сайн бактериас бүрддэг. Энэхүү сайн бактери нь бидэнд тэнцвэртэй хэмжээгээр агуулагдах үед муу нянтай тэмцэж, дархлаа дэмжих, өвчнөөс сэргийлэх, түргэн эдгэрэх зэрэг олон талаар тусалдаг.

Пробиотикууд нь хүний биед орших нийт бичил организмын нэгхэн хэсэг юм. Нийт бичил организм бидний биеийг эрүүл байлгахын тулд хамтран ажилладаг олон төрлийн организмын нэгдэл гэж бодож болно. Энэ организмын нэгдэл нь микроб гэж нэрлэгддэг зүйлээс бүрддэг. Таны биед болон таны биед хэдэн триллион микроб байдаг. Эдгээр микробууд нь дараахь зүйлсийн нэгдэл юм.

• Бактери.
• Мөөгөнцөр.
• Вирусууд.
• Эгэл биетэн.

Хүн бүрийн бичил организм нь өвөрмөц байдаг. Хоёр хүн ижил бичил биетний эстэй байдаггүй, тэр ч байтугай ихрүүд ч өөр байдаг.

Ашигтай бактер бидний биед хаана амьдардаг вэ?

Хэдийгээр ашигтай бактертай холбоотой хамгийн түгээмэл газар бол таны гэдэс (ихэвчлэн бүдүүн гэдэс) боловч бидний биед сайн бичил биетүүдийг байршуулдаг хэд хэдэн газар байдаг. Эдгээр байршил нь "гадаад ертөнц"-тэй холбоотой бөгөөд таны дараах зүйлсийг багтаана:

• Гэдэс.
• Ам.
• Үтрээ.
• Шээсний зам.
• Арьс.
• Уушиг.

Ашигтай бактер буюу Пробиотикууд хэрхэн ажилладаг вэ?

Пробиотик буюу ашигтай бактерийн гол үүрэг бол таны биеийн эрүүл байлгах дархлааны системийн тэнцвэрийг хадгалах явдал юм. Бие махбодоо төвийг сахисан байдалд байлгах гэж бодоорой. Өвдсөн үед муу нян таны биед орж, тоо нь нэмэгддэг. Энэ нь таны биеийг тэнцвэргүй болгодог. Сайн бактери нь муу бактерийн эсрэг тэмцэж, таны биеийн тэнцвэрийг сэргээж, таныг илүү сайхан болгодог.

Сайн бактери нь таны дархлааны үйл ажиллагааг дэмжиж, үрэвслийг дарангуйлснаар таныг эрүүл байлгадаг. Зарим төрлийн сайн бактери нь мөн дараах үүргийг гүйцэтгэдэг.

Үүнд:

• Бие махбоддоо хоол боловсруулахад туслах.
• Муу бактерийг хяналтаас гаргаж, өвчин үүсгэхээс сэргийлэх.
• Витамин үүсгэх.
• Таны хэрэглэсэн муу бактери (хоол хүнс, ундаагаар) цусанд орохоос сэргийлэхийн тулд гэдэсний доторх дархлааг дэмжихэд тусална.
• Эмийг задлах, шингээх.

Энэхүү тэнцвэржүүлэх үйлдэл нь таны биед байгалиасаа үргэлж явагддаг. Үүнийг хийхийн тулд та пробиотик бэлдмэл хэрэглэх шаардлагагүй. Сайн бактери бол бидний биеийн байгалийн хэсэг юм. Өдөр бүр эслэгээр баялаг тэнцвэртэй хооллолт нь сайн бактерийн тоог зохих түвшинд байлгахад тусалдаг.

Пробиотик бактерийн хамгийн түгээмэл төрлүүд юу вэ?

Пробиотик гэж үзэж болох олон төрлийн бактери байдаг ч дэлгүүрт байдаг нийтлэг пробиотикууд болох хоёр төрлийн бактери байдаг. Үүнд:

• Lactobacillus
• Bifidobacter

Пробиотикууд нь сайн мөөгөнцөрөөс бүрддэг. Пробиотикт агуулагддаг мөөгөнцрийн хамгийн түгээмэл төрөл нь:

• Saccharomyces boulardii.

Би өвчнийг эмчлэхийн тулд пробиотик хэрэглэж болох уу?

Одоогоор пробиотикууд бидний биед юу хийж чадах талаар олон тооны судалгаа хийгдэж байна. Хэдийгээр олон эерэг үр дүн гарч байгаа ч судлаачид пробиотикууд янз бүрийн нөхцөлд хэрхэн тусалж болох талаар тодорхой хариулт олохоор ажиллаж байна.

Гэсэн хэдий ч пробиотикууд тусалж болох эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдаг. Энэ нь хүмүүсээс хамаарч өөр өөр байж болно, өөрөр хэлбэл нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж болно. Эдгээр нь мөн авсан пробиотикээс хамаарч өөр өөр байж болно.

Бидний бие дэх пробиотикийн хэмжээг нэмэгдүүлэх замаар (хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр) зарим өвчний үед тусалдаг. Үүнд:

• Суулгалт (антибиотик ба Clostridioides difficile халдвараас үүдэлтэй суулгалт ).
• Өтгөн хаталт .
• Гэдэсний үрэвсэлт өвчин.
• Цочромхой гэдэсний хам шинж.
• Мөөгөнцрийн халдвар.
• Шээсний замын халдварууд.
• Лактоз үл тэвчих.
• Экзем (атопик дерматит).
• Амьсгалын дээд замын халдвар (чихний халдвар, ханиад, синусит).
• Сепсис (ялангуяа нярайд).

Би бие махбод дахь сайн пробиотик (микроб)-ыг нэмэгдүүлэхийн тулд ямар нэг зүйл ууж эсвэл идэж болох уу?

Бид хоол хүнс, ундаа, нэмэлт тэжээлээр дамжуулан бие махбод дахь сайн бичил биетний хэмжээг нэмэгдүүлэх боломжтой. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд пробиотик агуулсан тодорхой хоол хүнс аль хэдийн орсон байж магадгүй. Ялангуяа исгэсэн хоол хүнс (жишээ нь тараг, даршилсан ногоо) нь таны биед тустай олон тооны сайн нянгийн гэр юм. Мөн комбуча (исгэсэн цай) эсвэл kefir (исгэсэн сүүн ундаа) зэрэг исгэсэн ундаанууд байдаг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд нэмэлт пробиотик оруулдаг.

Хоол хүнснээс гадна хүнсний нэмэлт тэжээлээр дамжуулан пробиотикийг хоол хүнсэндээ нэмж болно. Эдгээр нь эм биш юм. Хоолны дэглэмдээ ямар нэгэн нэмэлт тэжээл эсвэл томоохон өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж ярилцах нь чухал юм.

Өглөөний цайгаа уугаад үзээрэй:

• Тараг.
• Цөцгийн тос.
• Исгэлэн талх.

Үдийн хоолонд дараахыг туршиж үзээрэй.

• Бяслаг.
• Комбуча.
• Темпе.

Зууш идэхийн тулд:

• Исгэсэн даршилсан ногоо.

Оройн хоолонд дараахыг туршиж үзээрэй:

• Исгэсэн даршилсан байцаа.
• Кимчи.
• Мисо шөл.
• Лактофит

Хоол идэх бүртээ тэнцвэртэй, эрүүл хоол хийж байгаа эсэхээ шалгаарай. Пробиотикоор баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулах нь танд хор хөнөөл учруулахгүй ч тэнцвэртэй байх нь чухал хэвээр байна. Зөвхөн нэг хоолыг хэт их хэмжээгээр нэмбэл таны бие бусад хүнсний бүлгийн үр шимийг хүртэхээс сэргийлдэг.

Би пробиотик нэмэлтийг яаж авах вэ?

Пробиотик нэмэлтийг авах хэд хэдэн арга байдаг. Үүнд:

• Хоол хүнс.
• Ундаа.
• Капсул эсвэл шахмал.
• Нунтаг.
• Шингэн.
• Лакто-фит

Пробиотик бэлдмэлийг пребиотиктэй хослуулж болно. Пребиотикууд нь гэдэсний бичил биетнийг тэжээдэг цогц нүүрс ус юм. Үндсэндээ пребиотикууд нь сайн бактерийн "хүнсний эх үүсвэр" юм. Тэд сайн бактерийг тэжээж, эрүүл байлгахад тусалдаг. Пребиотикуудад инулин, пектин, тэсвэртэй цардуул орно.

Пробиотикууд хэр үр дүнтэй байдаг вэ?

Судлаачид пробиотик нэмэлтүүд өвчнийг эмчлэхэд хэр үр дүнтэй болохыг нарийвчлан тогтоогоогүй байна. Энэ сэдвээр байнгын судалгаа хийж байдаг. Пробиотик нэмэлтүүдийн нөлөөллийн талаар олон судалгаа эерэг үр дүнд хүрсэн ч илүү их судалгаа шаардлагатай хэвээр байна.

Хүүхдэдээ нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ (эсвэл хүүхдийн эмч) байнга ярилц. Нэмэлтүүд нь таны хэрэглэж буй эмэнд саад учруулж болзошгүй. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл байгаа бол нэмэлт тэжээл хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Пробиотик хадгалах заавар байдаг уу?

Хэд хэдэн пробиотик омгууд нь маш эмзэг байдаг тул дулаан, хүчилтөрөгч, гэрэл, чийгшилээс хамгаалах шаардлагатай. Пробиотикууд эдгээр элементүүдэд өртсөн тохиолдолд задарч эсвэл үхэж эхэлдэг. Ийм учраас та пробиотикээ хөргөгчинд эсвэл тодорхой газар хадгалах хэрэгтэй. Зарим пробиотик омгуудыг хөргөгчинд хадгалах нь тэдгээрийг хэрэглэхээр очиход тэдгээр нь амьдрах чадвартай хэвээр байх бөгөөд пробиотикийн бүх ашиг тусыг өгөх болно. Худалдан авсан пробиотик бүтээгдэхүүний шошгыг үргэлж уншиж, хадгалах хугацаа нь дуусахаас өмнө хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Пробиотикууд хэр аюулгүй вэ?

Пробиотик болгон ашигладаг микробууд таны биед аль хэдийн байгалиасаа байдаг тул пробиотик хоол хүнс, нэмэлт тэжээлийг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг. Эдгээр нь харшлын урвалыг өдөөж болохоос гадна ууж эхэлснээс хойшхи эхний хэд хоногт бага зэргийн ходоодны хямрал, суулгалт, хий үүсэх (хий гарах) болон гэдэс дүүрэх зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно.

Пробиотик бэлдмэл хэрэглэхдээ болгоомжтой хандах хэрэгтэй зарим хүмүүс байдаг. Зарим хүмүүс халдвар авах эрсдэлтэй байдаг. Эдгээр хүмүүст дараахь зүйлс орно.

• Дархлаа суларсан (жишээлбэл, хими эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс).
• Хүнд өвчин.
• Саяхан хагалгаанд орсон.
• Хүнд өвчтэй нярайд пробиотик өгөхдөө болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Пробиотик бэлдмэл хэрэглэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.

Пробиотикууд намайг гэмтээж чадах уу?

Ихэнх эрүүл хүмүүсийн хувьд пробиотикууд ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй. Пробиотикуудын талаар маш их судалгаа хийдэг. Эрдэмтэд тэдгээрийг хэзээ, хэрхэн ашиглах, хэр үр дүнтэй болохыг тодорхойлохыг хичээж байна. Пробиотик нэмэлтийг хэрэглэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаж зөвлөгөө авах хэрэгтэй. Учир нь та үүнийг хэрэглэхгүй байх тохиолдол байдаг.

Пробиотиктой холбоотой эрсдэл бий юу?

Пробиотикуудыг ерөнхийдөө аюулгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нэмэлт тэжээлтэй холбоотой зарим эрсдэлүүд байдаг. Хэрэв таны дархлаа суларсан, саяхан мэс засал хийлгэсэн эсвэл бусад ноцтой өвчтэй бол эдгээр эрсдэл нэмэгддэг.

Би хүүхдүүддээ пробиотик өгөх ёстой юу?

Пробиотикууд нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ашигтай байдаг. Хэрэв таны хүүхэд антибиотик эмчилгээ шаарддаг өвчтэй бол пробиотик хэрэглэх нь шинж тэмдгийг багасгахад тусална. Пробиотикуудыг мөн хүүхдийн өтгөн хаталт, хүчиллэг рефлюкс, суулгалт, гэдэс дүүрэлт, экземийг арилгахад ашиглаж болно.

Пробиотикийг хоол хүнсээр дамжуулан хүүхдийнхээ хоолны дэглэмд оруулах нь пробиотик өгөх аюулгүй арга юм. Тараг, бяслаг зэрэг хоол хүнс нь ихэвчлэн тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн нэг хэсэг бөгөөд сайн бактерийг эрсдэлгүйгээр нэмж өгдөг.

Нярай болон хүүхдүүдэд тусгайлан зориулсан пробиотик нэмэлтүүд худалдаанд гардаг.

Антибиотик хэрэглэсний дараа би пробиотик уух шаардлагатай юу?

Халдвартай тэмцэхийн тулд антибиотик эм ихэвчлэн шаардлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч антибиотик нь муу бактерийг устгадаг ч таны бие дэх сайн бактерийг устгадаг. Зарим хүмүүс антибиотик хэрэглэсний дараа суулгалт гэх мэт өвчин үүсгэдэг. Бусад хүмүүсийн хувьд энэ нь C. diff гэх мэт үнэхээр муу нянгууд гэдэс дотрыг авч, дүүргэх боломжийг олгодог. Зарим судалгаагаар антибиотик хэрэглэсний дараа пробиотик хэрэглэх ба суулгалтаас ангижрах хооронд эерэг холбоо байгааг харуулсан. Энэ нь хараахан нотлогдоогүй бөгөөд хүн бүрт тохирохгүй.

Антибиотик хэрэглэсний дараа биедээ пробиотик нэмж оруулах нь антибиотикт устгасан сайн бактерийг нөхөн төлжүүлж, таны системийг дахин ажиллуулдаг гэсэн санаа юм. Нэмэлт сайн бактери нь таны гэдсийг нөхөн төлжүүлж, үлдэгдэл муу нянг устгахад тусалдаг.

Би пробиотик хэрэглэж үзэх ёстой юу?

Хэрэв та хоолны дэглэмдээ пробиотик нэмэх сонирхолтой байгаа бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах нь зүйтэй. Бүх пробиотикууд ижил төстэй үйл ажиллагаа явуулж, ижил нөлөө үзүүлдэггүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Тус бүр өөрийн гэсэн ашиг тустай байдаг. Тэд ерөнхийдөө хор хөнөөл учруулдаггүй. Эхлэх хялбар арга бол тараг төрлийн бүтээгдэхүүн пробиотикоор баялаг хоол хүнсийг хоолны дэглэмдээ оруулах явдал юм.

Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч танд хамгийн сайн пробиотик, хэр их уух, хэзээ хэрэглэхийг тодорхойлоход тань туслах болно. Таны эрүүл мэндтэй холбоотой яриа нь цаг үргэлж үнэ цэнэтэй байдаг.

Ямар пробиотик хэрэглэх вэ?

Бүх насныханд зориулсан Лакто-фит шар, эмэгтэйчүүдэд зориулсан Лакто-фит бьюти, 4-14 насныханд зориулсан Лакто-фит кидс, 1-3 насныханд зориулсан Лакто-фит бэйби тус тус хэрэглэхэд тохиромжтой.