Хүйтний улиралд, ханиад томууны дэгдэлтийн үед дархлаа сайжруулахад дулаан хувцаслаж дараах аргуудыг хэрэгжүүлээрэй

 

1. Эрүүл хооллолт

Жимс, хүнсний ногоо, бүхэл үр, уураг, эрүүл өөх тосыг хоолондоо түлхүү хэрэглэх

С, Д витамин: өндөр тунтай С болно Д витаминаа хэрэглээрэй  Жимс, хүнсний ногоо (нимбэг, жүрж, чинжүү), загас, өндөг, сүү зэргээр баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй.

Пробиотик: Дархлааг дэмжих пробиотиктой хүнс (тарагт гэх мэт) идэх нь гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулна.

2. Биеийн хөдөлгөөн

Тогтмол дасгал хийх: Өдөрт 30 минутын хөнгөн дасгал хийх нь цусны эргэлт, дархлаа сайжруулахад тусална.

Гадаа алхах: Нарнаас Д витамин авах, цэвэр агаараар амьсгалах.

3. Амралт буюу унтах

Хангалттай унтах: Шөнө 7-9 цагийн чанартай нойр авч байх нь чухал.

Стрессээ хянах: Бясалгал, йог, амьсгалын дасгал хийх нь стрессийг бууруулж дархлаанд эерэг нөлөөтэй.

4. Шингэн уух

Ус сайн уух: Өдөрт 2-3 литр халуун бүлээн ус уух нь биеэс хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална.

Зөгийн бал, нимбэгтэй халуун ус уух: Эсвэл жимсний болон ногоон цай ууж болно.

Эдгээр аргуудыг хэвшүүлснээр дархлаагаа аажмаар сайжруулж, эрүүл мэндээ хамгаалж чадна.